2018-01-05 10:05 第2194期

马拉松周日开跑 参赛观赛必读攻略

2018建发厦门马拉松将于1月7日在厦门国际会展中心开跑。本届厦马只设全程马拉松项目,来自42个国家和地区的33239人参赛,其中境外选手1064人、厦门本地选手5944人、外地选手26231人。
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盘点厦马新变化

  赛道微调对跑者更贴心
  本届厦马的折返点从3个减少为2个,在5公里处的“98金钥匙”位置不再右拐进入云顶隧道,而是沿着环岛路继续前行。
  第一折返点约16公里,设在鹭江道与厦禾路往前110米左右的第一码头枢纽站正对面;第二折返点在36公里-37公里之间,设在环岛路观音山旅游度假区过山车位置的车辆调头处。
  两个折返点都有效利用赛道周边的自然市政设施建设,减少了赛事对绿化带的改造需求。
  本届厦马赛道的第二个主要变化是,在会展酒店门口的32公里及40公里-41公里处,跑者不需再经过下穿隧道,而是直接从隧道左右两侧的直行道路通行,减少了因下坡、上坡给跑者带来的腿部负担。
  第三个赛道变化是环岛路已基本成为全柏油路面。柏油路面具有一定的弹性和缓震能力,能有效减少跑者的腿部、膝盖负担。
  分枪起跑严格检录机制
  本届厦马首次采用三枪发令起跑,每枪之间间隔25分钟。这是在国内单一项目、大型马拉松赛的首次尝试。
  本届厦马采用按选手成绩进行分区的设置,赛事按人数共分为三个区,每个区约1万人。A区选手(第一枪)07:30出发;B区选手(第二枪)7:55出发;C区选手(第三枪)8:20出发。
  同时,本届厦马采用更加严格的三道检录机制,严厉打击赛事替跑行为。
  “亲友挂奖牌”分享喜悦
  在许多国际知名的体育大赛上,我们都能看到冠军选手在比赛后由其亲属给他们挂奖牌的温馨画面,不过,这个福利仅限于冠军或者前几名运动员。马拉松跑者在经历了几个小时的艰苦比赛后,也应和亲友分享成功完赛的喜悦。因此,本届厦马新设200个名额“亲友挂奖牌”服务,将此举措延伸到普通选手,让普通选手也能感受到家人对其参赛的认可和支持。
  新设中国籍运动员特别奖
  本届厦马增设中国籍运动员特别奖,奖金总额最高达224000元人民币,其中男子组净成绩在2小时15分以内、女子组净成绩在2小时30分以内的第一名跑者,可获得5万元奖金。
  完赛奖牌寓意永不止步
  本届赛事的完赛奖牌以永不止步的跑者为设计理念,将厦马最新的标志化为一名跑者,仿佛跑者在永无止境的赛道中奋力奔跑。奖牌中心圆盘可360度旋转,与四周的城市景观融为一体,这些景观都是厦门马拉松赛道上的建筑以及厦门标志性建筑。
  首次举办1.8公里亲子跑
  本届厦马将首次举办亲子跑,让小朋友和父母共同完成1.8公里的跑步旅程。本届赛事还将在终点举办公益换书活动,并设置留影区、互动区等。
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马拉松健康常识

   马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况难以完全避免,掌握科学的方法,可以将比赛危险降低到最小程度。
  马拉松比赛因不受时间、地点、器材的限制,成为全民健身活动的最好载体。它可以促进体格健壮、全面发展体能、增强机体免疫力、使人精力充沛、增进心理健康。可以激发人的潜能,是一种有益于人体的运动项目。从医学上讲,马拉松比赛能从预防和控制高血压、增加血液总量、增强和改善心肺功能、增加骨密度、减少多余脂肪、改善心理状态等提高锻炼者的健康水平。同时,巨大、长时间运动产生的有氧消耗,对人体的心、肺、脑、肝、肾等重要脏器造成了极大的冲击和影响,是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况在所难免。虽然马拉松比赛存在种种危险,但只要参赛运动员掌握科学的方法,就可将比赛危险降至最低程度。这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。
   以下情况不宜参加比赛。
  1、各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。
  2、赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者,严重失眠、胃肠道疾病。
  3、赛前72小时内有外伤史者。
  4、肝肾功能不全者。
  5、有精神、神经疾病史者。
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知识
运动员比赛前应进行必要的体检,体检要在比赛前一周内进行,目的是确定能否参加比赛。许多人因为有侥幸心理或怕麻烦而不进行必要的体检,这是不正确的做法。厦门马拉松组委会要求参赛运动员进行必要的体检,目的就是使运动员能够及时发现身体存在的隐疾(有病而尚未发觉),特别是心脑血管病,以防止发生严重后果。体检项目主要包括:血压、心率、心肺肝肾功能等。
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