产后修复项目是不是都得做?建议到医院做评估
2020-08-15 18:37 来源:厦门网

  厦门网讯(文/厦门晚报记者 颜梅丽 漫画/小牛)“产后修复”一词现在为越来越多的年轻女性所熟知,很多女性朋友希望,能够通过产后修复,体能和身材尽快恢复到孕前。目前市面上,产后修复产品层出不穷,哪些项目需要做?哪些情况不用花钱?很多女性朋友其实并不知晓,有些花了大价钱没达到想要的效果,有些甚至效果适得其反。

  今天,我们请来两位权威专家为您答疑解惑,希望对您有所帮助。

  疑问

  全套修复上万元,产康师说法靠谱吗?

  市民小旭(化名)是二胎妈妈,产后42天,她到医院体检,检查报告显示,其盆底功能和腹直肌都出了问题,需进一步治疗。由于家离医院比较远,还在哺乳期的她觉得往来医院太折腾,于是就想到家附近的产后修复中心去做。

  可是打听后,小旭着实吓了一跳,产后修复中心推出的服务价格不菲,有盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复等项目,单项价格3500元,全套下来要上万元。

  “说我这个有问题,那个也有问题,被那个产康师一说,生完孩子的我全身都是毛病,还说不治疗的话,会影响以后的生活。”小旭说,她生完一胎没做任何产后康复项目,感觉身体恢复得也不错,身边很多好友生完孩子后也没做产后康复,好像也没有什么事。“我有没有必要做产后修复呢?这么多项目,我到底要做哪些呢?”这段时间,小旭一直被这些问题困扰着。

  答疑

  盆底肌好比气球,“注水”后要恢复需借助“手段”

  针对小旭的疑问,厦门大学附属翔安医院妇产科主治医生王洁琳说,女性朋友生完孩子,还是要做盆底修复,在身体条件允许的情况下,越早修复越好。

  “怀孕和生产,都会对盆底肌造成不同程度的损伤,使盆底肌变得松弛无力。”王洁琳说,胎儿的负重和分娩对盆底肌的影响,好比往一个气球内不断注水,气球不断撑大,之后即使把气球内的水倒掉,气球也没办法自行恢复到初始弹性,这个时候就需要借助一些“手段”进行修复,以便尽可能恢复到初始状态。

  王洁琳说,在她接诊的患者当中,有不少中老年女性出现了尿失禁、子宫脱垂等问题,很多都与她们二三十年前的分娩有关。她建议,产妇应重视产后盆底肌的修复,专业的盆底康复指导是预防和治疗盆底疾病发生的关键环节。

  学会“凯格尔运动”,找准肌肉群坚持锻炼

  是不是每个产妇都需要花钱进行修复?王洁琳说,产后恶露已净的女性,建议去医院做盆底功能的检查和评估,根据评估结果来明确是否需要做盆底康复训练,以及进行何种方式的康复训练。

  对于盆底肌轻度受损的女性,王洁琳推荐采用凯格尔运动和盆底康复器(即阴道哑铃)疗法,有助于盆底功能恢复。“凯格尔运动简单,不受时间和地点限制,可随时随地开展。”不过她提醒,做这项运动时,一定要找准需要锻炼的肌肉群,而且要坚持训练一段时间才能达到康复效果。

  对于盆底肌受损较为严重的女性,王洁琳建议在医生的指导下开展康复治疗。

  如果产妇生完孩子并没有及时做盆底肌修复,是不是就错过了修复时间?王洁琳说,产后半年内是盆底肌功能恢复的黄金时间,越早进行产后康复训练效果越好。如果已经过了黄金恢复期也不用急,现在进行盆底肌康复也不晚,迟做总比不做好。

  疑问

  产后恢复少女身材 肚皮为何松松垮垮

  晓琳(化名)今年三十岁出头,生完二胎两年多了。前不久,她到厦门大学附属中山医院整形美容科就诊。接诊的主任医师洪素庄初见晓琳,吃了一惊:她身材匀称,穿衣得体,和女明星都有得一比,对自己的身材怎么还不满意?

  当晓琳脱下衣服,洪素庄才发现了问题所在。晓琳肚皮松弛,脐孔甚至都鼓了出来。晓琳说,产后她一直坚持锻炼,体重日益减轻,身材也逐渐恢复,可肚皮松弛的情况始终得不到改善,更令她烦恼的是,脐孔鼓出的症状越来越明显。

  答疑

  腹直肌分离就像“开门” 导致肚皮松弛脐孔鼓出

  行医经验丰富的洪素庄一下子就看出了问题症结:产后腹直肌分离。经检查,晓琳的腹直肌分离程度达到8厘米。

  洪素庄介绍,腹直肌就像两扇门,“关紧”时,肚子就紧致平坦,如果分离“敞开”了,肚子就会松垮垮的,像个袋子挂在身上。晓琳脐孔鼓出也是腹直肌分离引起的。经手术治疗,晓琳的腹直肌分离症状得到改善。

  洪素庄介绍,引起女性产后腹壁松垮的原因有多种,其中由腹直肌分离引起的比较常见。在孕期,随着胎儿逐渐增大,腹部中间的腹白线被撕裂,引起腹直肌分离。除了影响美观,腹直肌分离没有修复的话,还容易引起腰酸背痛、疝气、内部器官移位和下垂。

  洪素庄提醒,产妇除了关注骨盆修复,还要关注腹直肌修复。

  腹直肌分离超3厘米 要就医检查专业修复

  产后腹直肌是否需要治疗,取决于分离的程度。洪素庄介绍,若腹直肌分离不超过3厘米,对身体影响不大,通过科学锻炼,一般可得到改善;若腹直肌分离超过3厘米,建议就医检查,由医生给出专业的修复方案。

  如何知道腹直肌的分离情况呢?洪素庄介绍了一个简单的自测方法(适用于腹壁脂肪比较薄的人)。仰卧,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,再增加探腹的手指数量,直到找到肌肉挤压的感觉。肌肉挤压所需的手指数,即两侧肌肉分离的距离。

  【小知识】

  凯格尔运动:是美国心理学家凯格尔发明的一套帮助女性治疗尿失禁的练习法,藉由锻炼耻-尾骨肌肉群,以达到增加尿道阻力的目的,后来他发现,此法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力,还可以改善性功能。

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  产后修复注意事项

  体质修复。去水肿和排毒,其实就是传统说的排恶露。喝红豆汤有利于去湿气和水肿,千万不能一味地只吃鸡,这对排恶露去水肿百害无一利。

  身体修复,内脏归位。根据自己的习惯选择一款适合自己的束腹带,有助于内脏归位。

  形体修复,回归正确站姿和睡姿。有些人孩子6个月大了,还跟孕妇一样,走路外八字,站时肚子往前挺,这些都是在生完孩子后,不注意形体修复造成的。因此,宝妈生完孩子后,应该有意识地注意自己的站姿、走姿和睡姿,及时纠正过来。

  产后体检,查看子宫恢复状况。一般产后体检在生完孩子后的42天,这个体检是一定要去做的,不要自恃年轻忽略不做。不管结果如何,要记得听医生的建议。

  康复训练。如果是顺产,可能会导致骨盆肌损伤,要尽快进行修复。

  等身体稳定后开始减肥。不是一生完孩子就马上减肥,身体不稳定时就做不规范的动作,容易让身体遭到损伤,当你准备减肥时,一定要迈开腿管住嘴。

  关注胸部状况,注意按摩。很多宝妈奶完孩子后胸部就像泄了气的气球。这个时候,不仅要注意喂奶的姿势,还要保证自己的胸部不能一直保持涨奶的状态。

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责任编辑: 廖文焱,赖旭华

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