厦门成年人糖尿病患病率已超10%
11月14日是联合国糖尿病日，主题是“教育保护明天”。13日上午，由思明区卫生健康局、厦门园林植物园、厦门大学附属第一医院、思明区疾病预防控制中心、滨海街道办事处、滨海街道社区卫生服务中心共同主办的宣传义诊活动在厦门园林植物园南门举行。
围绕着让医疗卫生专业人员和糖尿病患者更好地获得优质的糖尿病教育这一主旨，此次活动成了一个糖尿病知识普及的大课堂。不仅有现场咨询和义诊，各类针对糖尿病预防、救治的游戏和演练也一同登场。
据悉，当前全球糖尿病发病率正呈上升趋势，而在厦门，成年人糖尿病患病率已超过10%。【全球糖尿病发病率上升 厦门成年人糖尿病患病率已超10%】
糖尿病常见的并发症，你了解吗？
糖尿病足
年近六十的陈先生患糖尿病多年。一年多前，陈先生开始感觉双腿无力，尤其是左腿，在秋冬时节又凉又麻。今年入秋以来，陈先生的症状不仅没有改善，反而左脚慢慢苍白、发冷、疼痛，走路也越来越费劲。最终，他被诊断为糖尿病慢性合并症糖尿病足，目前正在治疗中。【年近六十男子腿脚凉麻一年多 一查竟是糖尿病足】
医师介绍，糖尿病足是糖尿病患者最严重的并发症之一，往往发生在患糖尿病多年后。医生提醒，糖尿病的各种并发症非常凶险，必须高度警惕及时发现和治疗。一旦出现腿脚发黑走路艰难，患者一定要抓紧就医，避免截肢等严重不良后果出现。
视网膜病变
在扬州大学附属医院眼科病房里，医生正在为术后的朱先生检查眼睛。朱先生患糖尿病已经五六年了，平时靠药物控制，并没有太在意。前段时间上夜班时，朱先生突然发现，他的左眼看不见了。朱先生立即赶到医院，一测血糖，已经突破30毫摩尔每升。很快，他的右眼也随之出现问题。
转院到扬州大学附属医院后，朱先生被诊断为糖尿病引发的视网膜病变，导致失明。随后，医院为朱先生安排了手术。医生介绍，过去出现糖尿病视网膜病变的多以中老年患者为主。但近些年来，年轻患者逐渐多了起来。
科学控“糖”刻不容缓
典型临床表现：“三多一少”
糖尿病是一种代谢性疾病，典型的临床表现有“三多一少”：多尿、多饮、多食、体重下降。空腹血糖≥7.0mmol/L（毫摩尔每升）、或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L（毫摩尔每升）或糖化血红蛋白≥6.5%，就可以诊断为糖尿病。如果不进行有效控制，很容易出现并发症。
（图源：央视新闻）
主食控糖技巧：吃干不吃稀 吃硬不吃软
长期摄入高热量、高能量的食物，可能会导致超重，进而增加糖尿病的患病风险。已经得了高血糖或糖尿病的患者要避免高升糖指数的食品。比如拿吃主食来说，就有个小技巧——“吃干不吃稀、吃硬不吃软”。
妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：最常见的就是大家喝的粥，无论是这种米粥，还是加了杂粮的粥，它由于熬煮的时间长，植物的细胞壁的破坏，那么它吸收的速度都是特别快的。
中华中医药学会糖尿病学分会主任委员 杨叔禹：干饭、米饭（升糖）相对就慢一些。所谓软和硬，就是非常稀烂稀烂的，煮的时间很长的这种软的烂的食物，那么它的升糖指数也快。比如说这个肉汤，其实肉汤有很多脂肪融化溶解在里面，那么喝汤，也会让人发胖。
不过，控糖也不意味着一点甜的都不能吃，只是要适量地吃。
妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：我们希望大家能够吃自然甜味的食品，80到100克的水果，一天可以吃1到2次的话，并且随餐吃，那么对你的血糖是不会构成很大的影响的。要限制这些代糖品，代糖品，我们近年来更多研究都发现，它其实对于健康，关于胰岛素抵抗、关于炎症、关于心脑血管疾病的风险，依然是有很大的影响的。【我国成年人糖尿病患病率为12.8% 科学控糖避开“甜蜜”陷阱】