这份“上班上学健康指南”请收下
春节假期已经结束，厦门疾控提醒市民，每个人都是自己健康的第一责任人，要坚持做好个人防护，科学佩戴口罩，这份“上班上学健康指南”请收下。
1.做好健康监测。关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的人员更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳、乏力等症状，正确佩戴医用口罩前往就近医疗机构的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史等情况，便于及时排查。
2.做好个人防护。假期结束，要继续保持科学佩戴口罩、勤洗手、多通风、用公筷等良好习惯。
3. 及时调节生活方式及合理安排作息时间。早睡早起，保证充足睡眠，保证节后工作学习精力充沛，注意饮食卫生，调整饮食习惯和均衡膳食。
4.适度运动。节后做好运动计划，适度增加运动，保持充沛体力，但要避免过度运动及过度疲劳，且选择家中或室外空旷的地方进行锻炼。
5.注意情绪变化。在开工前，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
6.饮食调节也重要。注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。 【什么样的饮食才健康？ 】【春节假期结束 这份“上班上学健康指南”请收下 】
出现节后综合征，这些方法让你“满血复活”
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
5个方法助你“满血复活”：
1.早睡早起，睡前减少电子产品使用。 2. 清淡饮食，少食油腻。 3.在工作中多设置休息时间，多走动。 4.适度运动，如散步、慢跑等。 5.积极进行自我心理调试。 【出现节后综合征，这些方法让你“满血复活”【健康幸福过新年】 】
返程提醒：带上健康，注意这几个细节
出行前一定要科学规划，提前做好攻略，尽量错峰出行。备好口罩、手消以及消毒纸巾等防护用品。
在返乡途中，要做好自我防护，处于环境密闭、人员密集的场所时，比如候机、候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩。
做好个人卫生，尤其是随时关注手卫生，尽量避免直接接触公共物品。
返程后，要密切关注自身及家人的身体健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测或视情况就医。返乡初期，做好症状监测的同时，尽量减少与家里老年人、合并严重基础性疾病的家人接触。 【返程提醒：带上健康，注意这几个细节【健康幸福过新年】 】【兔年春节返岗小贴士 】
