厦门网讯（厦门晚报记者 龚小莞 通讯员 黄清香）秋冬季是心脑血管疾病的高发季节。寒冷刺激，血管易收缩，血液黏稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。

　　思明区疾控中心提醒广大市民，心脑血管事件出现时会发出预警信号，如果出现以下症状，请及时就医。

　　心血管疾病10个预警症状

　　■经常感到心慌、胸闷；

　　■饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；

　　■晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；

　　■劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛；

　　■早晨起床时，若一下子坐起，会感到胸部特别难受；

　　■情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉；

　　■走路时间稍长或速度稍快，感到胸闷、气喘、心跳加快；

　　■胸部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失；

　　■爬楼或做一些原本很容易的活动时，感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉胸闷、气喘；

　　■浑身乏力，不愿多说话。

　　脑血管疾病9个预警症状

　　■思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；

　　■腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉；

　　■手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；

　　■舌头发麻、发僵，说话不利索；

　　■嘴角常感湿润或控制不住地流口水；

　　■睡眠差，梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；

　　■难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑；

　　■看什么都不顺心，对人对事无原因地发火；

　　■莫名其妙跌跤。

　　主要预防措施

　　1.饮食清淡、多样化，保证新鲜蔬菜水果和全谷物的摄入量。少吃盐、糖、饱和脂肪含量高的食品，如加工食品、含糖饮料和甜食。

　　2.适时适度锻炼。活动前热身，不过于剧烈。

　　3.防寒保暖。尤其是既往有脑血管疾病的老年人，要适时加衣，避免受凉。

　　4.除了规律的身体活动和合理膳食，还应定期检查血压、血脂、血糖等指标，以及对心脑血管健康进行评估和筛查。

　　5.戒烟限酒。不饮酒者应保持这个好习惯，饮酒者则应避免过量饮酒，必要时应戒酒。

　　6.不要熬夜，劳逸结合，规律作息。

　　7.谨防跌倒意外。

　　8.建议适当进行一些放松心情的活动，如冥想、呼吸练习、参访名山古刹、练习书法、绘画等，以安定情绪、增强意志，减轻心理压力，从而降低脑血管病的发生风险。

　　9.遵医嘱按时服药，控制好基础疾病。