厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 通讯员 张舒姗）三伏天烈日炎炎，如何做好有效防晒？皮肤黑的人比皮肤白的人更耐晒吗？有些食物越吃越白有些越吃越黑？针对读者关心的热点话题，记者昨日采访了皮肤科专家。

　　白皮肤抗紫外线损伤能力较弱

　　厦门大学附属中山医院皮肤科林上清副主任医师介绍，皮肤白皙的人，相对来说黑色素含量较少，抗紫外线损伤的能力较弱，暴晒后更容易出现皮肤晒伤，时间长了可加速皮肤光老化损伤。但不管皮肤白皙还是皮肤偏黑，盛夏外出都应做好防晒措施。

　　有些食物越吃越黑

　　林上清解释说，所谓“越吃越黑的食物”，指的是光敏性食物。绿叶菜中的莴苣、香菜、芹菜等，水果中的菠萝、柠檬、芒果等，还有螺、虾、蟹都是常见的光敏性食物。吃完这些食物再晒太阳，可能更容易变黑。光敏性食物在体内代谢之后，容易与紫外线产生一些化学反应，但会不会变黑、影响有多大，与个人体质有关。

　　民间有一种说法：常吃西红柿、樱桃等“红色食物”，能让人变白。林上清表示，西红柿和樱桃富含维生素C，可以抗氧化，适当食用确实有一定美白功效。

　　物理遮挡＋化学防晒

　　林上清建议三伏天防晒要“软硬兼施”，尤为推荐“硬防晒”，即通过物理遮挡（帽子、阳伞、防晒衣），挡住大部分紫外线；如果这“三件套”组合出击，防晒效果可达95%以上。

　　“软防晒”即涂抹防晒霜、使用防晒喷雾等。需注意的是，防晒霜、防晒喷雾的防晒倍数并非越高越好。日常生活环境中，SPF30左右就够了，在高原、海边等紫外线较强的地方，可以用到SPF50左右。防晒霜、防晒喷雾在皮肤上形成保护膜需要一定时间，最好在出门前15到20分钟就使用。

　　不慎晒伤及时冷敷

　　如果不慎晒伤，可以将冰块、冰镇饮品等用毛巾裹住敷于晒伤部位，或将生理盐水放进冰箱冷藏后倒于纱布上湿敷。