厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 通讯员 高树灼 刘云芳）5月18日是全国血管健康日。厦门大学附属心血管病医院专家接受采访时呼吁，人们应从生活细节入手，守护血管健康。

　　血管健康:

　　全身健康的“基石”

　　血管是人体血液循环的通道，遍布全身，包括心脏血管、脑血管、外周血管（如颈动脉、下肢动脉、肾动脉等）。厦门大学附属心血管病医院心内科张鹏副主任医师指出，任何部位的血管出现问题都可能引发严重后果。例如，高血压会对血管壁产生持续的剪切力，导致血管内皮受损；若合并高血脂，胆固醇沉积在血管壁下，就会形成斑块，进而引发冠心病、脑梗等疾病。

　　“很多人以为血管问题只会发生在老年人身上，实际上，高血压、高血脂、糖尿病等血管健康危险因素正逐渐年轻化。”张鹏医生强调，若不加以控制，这些疾病会加速血管老化，甚至导致心梗、心衰等严重后果。

　　定期体检：

　　危险因素需早防早控

　　张鹏医生指出，血管健康的危险因素主要包括以下几类：

　　慢性疾病。高血压、高血脂、糖尿病是血管健康的三大“杀手”，但早期往往没有明显症状，容易被忽视。

　　不良生活习惯。高盐高脂饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒等会加速血管损伤。

　　肥胖与代谢异常。现代人营养过剩，尤其是部分外卖饮食中高盐、高油、高糖等问题较突出，增加了血管负担。

　　心理压力与作息紊乱。长期紧张、熬夜会导致血管痉挛，增加心血管疾病风险。

　　“定期体检很重要。”张鹏医生建议，定期监测血压、血脂、血糖，尤其是有家族史或肥胖的人群。若发现异常，需及时干预，避免血管病变进一步恶化。

　　建议

　　饮食与运动 血管健康的“两大支柱”

　　饮食：低盐低脂，富钾优先

　　正所谓“病从口入”，保护血管健康，首先要管住嘴。张鹏医生推荐以下饮食原则：

　　减少盐和脂肪摄入：减少腌制食品、动物内脏、肉汤（如猪蹄汤、骨头汤）等高嘌呤、高油脂食物的摄入。

　　增加富钾食物：香蕉、橘子、土豆、紫菜、香菇等食物富含钾，钾离子有助于稳定心肌细胞膜，保护心血管。

　　注重烹饪方式：多采用蒸、煮等健康方式，少用煎炸。“外卖并非完全不可取，但应尽量选择清淡、少加工的菜品。”张鹏医生特别提醒，现代人饮食结构失衡是血管疾病年轻化的重要原因之一。

　　运动：中等强度有氧运动为主

　　运动是血管健康的另一大“法宝”。张鹏医生对日常运动给出如下建议：

　　频率与强度：每周3-5次中等强度有氧运动（如快走、慢跑），每次30-40分钟，运动前后各留5分钟进行热身和放松。

　　误区：无氧运动（如举重）虽能增肌，但对心血管保护作用有限，建议以有氧运动为主。

　　个性化方案：特定人群（如冠心病患者）可到医院进行心肺运动测试，制订适合自己的科学运动计划。平时可以通过配戴运动手环等监测运动状态下的心率等指标，更好地保障运动安全。

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　　老太输液“通血管”突发心衰

　　采访中，张鹏医生分享了一个典型案例：一位75岁的老太太有“三高”病史，还因心梗放过支架，患有缺血性心肌病。老人家特别“关注”自己的血管健康，因担心“血太稠”堵住血管，特地跑到诊所要求输液“通血管”，结果输液时突然胸闷喘不过气，被送到厦门大学附属心血管病医院。医生一检查，是急性左心衰。

　　据了解，不少老年人要求静脉点滴“通血管”药物。对此，张鹏解释说，这种说法没有确切科学依据。盲目点滴所谓的“通血管”药物，不仅可能引发过敏，还容易加重心衰患者的液体负荷，引发心衰急性加重。

　　张鹏表示，血管健康不能依赖“特效药”，而是要通过规范治疗和长期管理。